Jak na odpočinek?
Říkáte si, že odpočívat umíte a tedy číst tento článek vlastně nemá smysl? Možná budete překvapeni, takže se pojďme na odpočinek kouknout trochu blíže.
Všichni dobře víme, že odpočívat můžeme jak při fyzické aktivitě, tak při polehávání na gauči. Stalo se vám někdy, že po dvacetiminutovém běhu jste si sice zaběhali, ale ten vysněný „odpočinek” se nějak zásadně nedostavil? Nebo že po dvacetiminutovém gaučingu- „odpočívání”- stále odpočatí nejste?
Uvědomte si, na co při vašem odpočinku myslíte. Jde o to, jak konkrétně zapojujete svou mysl.
Relax je…, pokud na nic nemyslíte
Na co myslíte při běhu? Už abych to měl za sebou? Nebo si plánujete, co ještě musíte dnes stihnout? Nebo se utápíte ve frustraci například z peněz, případně vašeho partnera? Jedna myšlenka střídá druhou, a když doběhnete, tak si ani nepamatujete, kudy jste běželi a jaký ten běh byl?
Při gaučingu koukáte na nějaký velice zajímavý seriál, případně rolujete sociální sítě a snažíte se utéct na chvilku od „zlých” myšlenek, ale zcela se Vám to nedaří. Stále dokola na něco myslíte a ve výsledku nic nevymyslíte? Čas běží, a po jeho uplynutí se necítíte zcela odpočatí? Skutečně? A víte proč? Protože neodpočíváte!
V obou případech se bavíme o tom, že pořádně nedokážeme utišit naši mysl. Pořád na něco myslíme a zapomínáme na život tady a teď a dny běží.
Uvědomuji si, že něco dělám
Začněte si tedy plně uvědomovat některé činnosti. Myslete na každý krok při běhu, který uděláte, myslete na každý nádech a výdech, který uděláte, koukejte se kolem sebe a užívejte si tu chvilku pro sebe, myslete na to, jak úžasné je, že běžíte, že jsou vaše nohy zdravé a běží tam, kde potřebujete. Opakujte tuto činnost po celou dobu jakékoli sportovní aktivity a garantuji Vám, že pocit odpočinku po ukončení této aktivity dorazí. A hlavně i radost!
Úplně stejně to provozujte při gaučingu, prostě si lehněte, zapněte si svou oblíbenou hudbu, případně seriál a užívejte si chvilku ležení. Prostě jen ležte a hlídejte své myšlenky. Myslete na to, jak Vaše tělo doplňujete potřebnou energii a jak regeneruje. Myslete na to, jak je úžasné mít tuto chvilku nicnedělání pro sebe a že vám ji nikdo nevezme!
Jednoduše myslím na to, co dělám a raduju se z toho! Chápu, že to nejde v rámci celého dne a vždy, ale udělejte si takové rituály alespoň několikrát za den a bude se Vám žít o kousek lépe!
Pro lepší život, Váš rozvojvakci.cz
